食譜

早餐

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鮮奶紅棗雙子燕麥粥

難度系數

1/5

份量

2人

準備時間

2
分鐘

煮食時間

3
分鐘

材料

紅棗（小顆）
2 顆
枸杞子
約 10 顆
提子乾
約 10 顆
即食燕麥片
100 克
低脂奶
250 毫升
  1. 把紅棗和枸杞子浸軟。
  2. 紅棗切片備用。
  3. 將紅棗、枸杞子、奶和麥片加入煲中慢火煮滾。
  4. 加適量水份。
  5. 最後加入提子乾後即成。

內容由賽馬會新冠肺炎緊急援助基金「抗疫有膳」計劃註冊營養師湯卓騫建議

煮食小貼士

  • 可考慮加入新鮮水果，如香蕉和蘋果，以增加攝取膳食纖維、維他命及礦物質。
  • 記得要一直攪動燕麥片，以免燒焦。
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材料

紅棗（小顆）
2 顆
枸杞子
約 10 顆
提子乾
約 10 顆
即食燕麥片
100 克
低脂奶
250 毫升

煮食小貼士

  • 可考慮加入新鮮水果，如香蕉和蘋果，以增加攝取膳食纖維、維他命及礦物質。
  • 記得要一直攪動燕麥片，以免燒焦。

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