《快靚正早餐 在家篇》

優質蛋白質: 除咗傳統嘅肉類同雞蛋，豆類同奶類製品都係優質蛋白質，大家不妨可以紅腰豆、無糖加鈣豆漿等等嘅食物做早餐

優質碳水化合物: 碳水化合物都有好多種，較易致肥嘅有精緻澱粉😵‍，例如港式麵包、蛋糕、餅乾、公仔麵等等，另外，較為優質又營養價值高嘅選擇就有燕麥、全麥麵包、蕎麥麵等等。

膳食纖維: 早餐可以食唔同嘅生果增加膳食纖維嘅吸收，唔講唔知其實牛油果都係好豐富嘅膳食纖維㗎，鍾意食嘅話都可以當早餐咁食