一個健康、有營養嘅早餐包含三大要素:
優質蛋白質: 除咗傳統嘅肉類
同雞蛋
，豆類
同奶類製品
都係優質蛋白質，大家不妨可以紅腰豆、無糖加鈣豆漿等等嘅食物做早餐
優質碳水化合物: 碳水化合物都有好多種，較易致肥嘅有精緻澱粉😵，例如港式麵包、蛋糕、餅乾、公仔麵等等，另外，較為優質又營養價值高嘅選擇就有燕麥、全麥麵包、蕎麥麵等等。
膳食纖維: 早餐可以食唔同嘅生果增加膳食纖維嘅吸收，唔講唔知其實牛油果都係好豐富嘅膳食纖維㗎
，鍾意食嘅話都可以當早餐咁食
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