唔知大家有冇成日覺得控制體重好難呢 
但其實只要搞清楚幾個簡單嘅概念，無論係維持體重、減肥、增肥都絕對唔係難事 
但其實只要搞清楚幾個簡單嘅概念，無論係維持體重、減肥、增肥都絕對唔係難事 身體會因為日常活動、新陳代謝、運動、食物熱能效應等等而消耗熱量，但同時間我哋亦會從日常飲食中攝取熱量(熱量即係我哋講嘅卡路里)。簡單啲講，當身體攝取嘅熱量同消耗嘅熱量差唔多，體重就會維持不變 
假如你想減肥，製造熱量赤字 (即熱量攝取低於熱量消耗) 就可以令到體重下降 
相反，如果你想增肥，製造熱量盈餘 (即熱量攝取高於熱量消耗)，身體就會將多餘嘅熱量儲起，體重自然會增加 
所以知道一啲常見食物嘅熱量對控制體重方面有好大幫助
