高血壓飲食 – [在家烹調] Joyce Chan 3 years ago 烹調時，逐步減少用鹽或含鈉調味料的分量 用醃鹹菜烹調前（如梅菜蒸肉餅、榨菜肉絲、胡椒鹹菜豬肚湯)，用水沖洗/浸泡最少5分鐘。 浸泡時間越長，減鈉效果越明顯。 多用天然調味料，例如薑、蔥、蒜頭、洋蔥、咖哩粉、辣椒、胡椒粉、醋和香草 (如芫荽、迷迭香、紫蘇葉) 吃新鮮蔬果及無添加豆類和果仁 每人每日應進食2個中型水果及1.5-2碗熟蔬菜 研究指每日進食1000毫克鈣質有效減低血壓 每天 2 份牛奶和乳製品 高鈣食物包括硬豆腐、罐頭沙甸魚、芥蘭、菜心、杏仁、芝麻 Related中央肥胖及腰圍2021-10-30In "自我健康評估工具"成年人體重指標計算器2021-10-06In "自我健康評估工具"
